Kuntoilu on minulle nykyään kamalan tärkeää mikä on hauskaa, koska joskus teini-iässä en ollut yhtään liikunnallinen. Olen aina kävellyt paljon ja näin, mutta ei muuta. Minulla ei ikinä ole ollut ongelmaa painon kanssa, joten sitäkään kautta ei ole tullut tarve. Tosin sitten joskus 20+ löysin liikunnan ilon uudestaan hartiavaivojen takia ja kyllähän sitä nykyään on sitten paremmassa kunnossa, vaikka hartiat jumissa edelleen jatkuvasti ovatkin. ;)
Yksi ensimmäisiä asioita alkujärkytyksen jälkeen joita mielessä alkoi pyöriä, oli että mites liikunta. Löysin muutaman ihan mielenkiintoisen artikkelin otsikolla "kuntoile koko raskausaika". Ilmeisesti ensimmäiset 13 viikkoa ainakin saa harrastaa ihan kaikenlaista liikuntaa, kunhan ei ole vaaraa kaatua, pudota tai saada iskua vatsaan. Käyn salilla treenaamassa vähintään kaksi kertaa viikossa ja ainakin vielä treeni kulkee lujaa. Itseasiassa nyt ihan yhtäkkiä, voimaa on tullut järjettömän paljon lisää. Ainoa minkä olen huomannut on se, että vatsalihakseni kipeytyvät helpommin. Liekkö nyt sitten jollain konstilla liittyy raskauteen tämäkin. Toisaalta olen koettanut panostaa vatsa- ja selkätreeniin, että kroppa kestäisi sitten kasvavan vatsan.
Ällötysfakta jota en olisi halunnut vielä tietää, oli se että viikon 20 jälkeen ei saa treenata kaikkia vatsalihaksia, kun ne siirtyvät kohti kylkiä. Jos tänä aikana treenaa, lihakset saattavat jäädä väärään paikkaan, tai ainakin palautuminen synnytyksen jälkeen voi hidastua. Hyi helv... Siis minusta vain ajatuksena tuntuu niin kuvottavalta, että lihakset ja sisäelimet liikkuvat mikä minnekin. Parempi kuin ei mieti liikaa! Mutta niin, siksi teen nyt vatsoja, selkää ja lankkua, kun vielä pystyy ja jaksaa.
Vaikka olen liikkunut suhteellisen paljon jo vuosia, aloitin salilla treenaamisen ns. tosissani lihasten kasvatus mielessä vasta viime syksynä. Että toivottavasti olen jotakin saanut aikaiseksi, omaa jaksamista ja kuntoa ajatellen. Tarkoitus oli hankkia kohtuulliset lihakset ennen kuin täytän kolmekymmentä, koska minusta on ajatuksena hauska että kroppa on paremmassa kunnossa kuin parikymppisenä, mutta tämä nyt meni sitten näin. Mikäpä sitä tietysti estää treenaamasta käsiä ja ylävartaloa.
Nyt sitten vissiin treenataan myös lantionpohjaa, ei ole niin helppoa voimistelua miltä kuulostaa, joutuu ihan harjoittelemaan! ;)
Kunto-ohjelmani päivitys onkin edessä toukokuun alussa, silloin täytynee mainita raskaudesta salillakin. Onneksi melkein kaikki ohjaajat ovat olleet raskaana jossakin vaiheessa, joten heiltä varmasti saa neuvoja senkin asian suhteen ja osaavat rakentaa ohjelman, joka on turvallinen tehdä.
Siihen millaista liikunta voi olla myöhemmässä vaiheessa, en ole vielä mennyt edes ajatusasteella. Asia kerrallaan! Minulla on nyt muutama päivä vapaata, joten koetan ihan oikeasti saada rentouduttua ja vähän nollattua tätä hirveää ajatusrumbaa. Eipä ole tähän mennessä onnistunut, heh.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti